''La consapevolezza è il viaggio di tutta una vita su un cammino che alla fine non porta da nessuna parte: solo a scoprire chi sei.''
Benvenuti su Quoque.it Longevità, Viaggi e Musica
Mi chiamo Max Giudici, classe 1965 e sono entusiasta di accompagnarvi in questo viaggio attraverso il mondo della maturità.
Qui troverete una raccolta di articoli coinvolgenti e informativi, pensati per chi affronta questa fase della vita con passione e curiosità.
Le sezioni principali includono:
il blog dedicato agli over 50+ che desiderano vivere una vita piena e soddisfacente.
Spero che ''quoque.it'' diventi il vostro punto di riferimento, una fonte affidabile di nuove prospettive e informazioni che vi accompagneranno nel vostro percorso verso una vita ricca e appagante. Siate pronti a esplorare insieme il meraviglioso mondo dell'età matura, benvenuti nel mio entusiasmante universo!
Nota: È importante consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizio fisico o dieta.
"Il mondo è un libro, e chi non viaggia ne legge solo una pagina." – Sant’Agostino
"Prenditi cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui dovrai vivere per tutta la vita."
"La conoscenza esoterica è come una luce nell'oscurità: non si vede, ma illumina tutto ciò che ci circonda." – Eliphas Lévi
"La mente è un muscolo invisibile: più la sfidi, più diventa potente."
"Fissa il tuo cane negli occhi e prova ancora ad affermare che gli animali non hanno un'anima." – Victor Hugo
"La salute è uno stato di completo equilibrio tra corpo, mente e spirito."
"Nel gioco, come nella vita, le regole contano, ma ciò che le anima è il piacere di infrangerle." – Anonimo
"La musica può rendere gli uomini liberi." – Bob Marley
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Mantenersi attivi fisicamente è fondamentale per invecchiare bene a qualsiasi età
Le mie giornate iniziano cosi'........e le tue?
Routine quotidiana per over 50 allunga-vita:
Pomeriggio (12:00 - 18:00)
12:00: Pranzare con cibi leggeri e salutari, come verdura, pesce o pollo.
13:00: Riposare o fare un pisolino.
14:00: Fare una passeggiata all'aperto o in un parco.
15:00: Dedicarsi a un'attività di volontariato o aiutare il prossimo.
16:00: Imparare qualcosa di nuovo, come una nuova lingua, un nuovo hobby o una nuova abilità.
17:00: Fare esercizi di stretching o yoga per migliorare la flessibilità e la mobilità.
Mattina (7:00 - 12:00)
7:00: Svegliarsi con la luce naturale o una lampada alba.
7:30: Bere un bicchiere di acqua con limone e zenzero.
8:00: Fare colazione con cibi sani e nutrienti, come frutta, yogurt, cereali integrali e proteine magre.
8:30: Esercizio fisico per almeno 30 minuti, come camminata, jogging, nuoto o yoga.
9:30: Fare una doccia fredda o un bagno caldo con sali Epsom.
10:00: Dedicarsi a un hobby o attività mentale stimolante, come leggere, scrivere, suonare uno strumento musicale o fare un puzzle.
11:00: Incontrare amici o familiari per socializzare.
Sera (18:00 - 22:00)
18:00: Cenare con cibi leggeri e facilmente digeribili, come pesce, verdure o zuppa.
19:00: Rilassarsi leggendo un libro, ascoltando musica o guardando un film.
20:00: Fare un bagno caldo o una doccia rilassante.
21:00: Dedicarsi a un hobby creativo, come dipingere, scrivere o suonare uno strumento musicale.
22:00: Andare a dormire a un orario regolare per riposare a sufficienza.
È importante bere molta acqua durante il giorno per rimanere idratati.
È consigliabile assumere integratori alimentari se necessario, come vitamina D, calcio e omega-3.
È importante monitorare la propria salute con regolari controlli medici.
È importante mantenere una vita sociale attiva e coltivare relazioni positive.
È importante mantenere un atteggiamento positivo e vivere con gioia e serenità.
È importante consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizio fisico o dieta.
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"Un uomo che a cinquant'anni vede il mondo come lo vedeva a venti, ha sprecato trent'anni''
Sono nato e cresciuto a Sanremo, la celebre città del Festival. Dopo aver interrotto gli studi superiori, ho dedicato anima e cuore al settore della ristorazione, che ancora oggi rappresenta la mia professione.
Una breve ma significativa esperienza come cameriere in un hotel sull'incantevole isola di Jersey ha arricchito il mio percorso lavorativo. Nel 1989, ho inaugurato il Bar Max sul porto vecchio di Sanremo, un locale che ho gestito fino al 2000 e che continua a essere molto frequentato, mantenendo intatta la lista dei 90 panini che avevo ideato.
Successivamente, dal 2000 al 2010, ho creato il Sax Pub, un punto di ritrovo per orchestrali, addetti ai lavori e numerosi artisti internazionali partecipanti al Festival in quegli anni. Questa esperienza è stata entusiasmante e gratificante.
Non ancora sazio di nuove sfide, sono tornato al settore alberghiero, dove attualmente svolgo con passione e soddisfazione il mio lavoro.
Nel tempo libero, coltivo diverse passioni: scrivo canzoni, mi dedico alla fotografia, amo fare lunghe passeggiate e pratico la pesca subacquea. Attualmente, gestisco un sito/blog dedicato agli over 50, un progetto che mi entusiasma particolarmente.
La mia vita è arricchita da una splendida famiglia che mi supporta: la mia compagna, due figli adolescenti, un cane e un gatto nero.
Chi sono:
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